Чем полезны орехи кешью для женщин

Кешью родом из Южной Америки. Каждый плод состоит из двух частей. Цветоножка, имеющая оранжевый цвет, используется для приготовления джемов и соков.

Вторая часть – это уже знакомый нам орех. В чем польза орехов кешью для женщин? Давайте посмотрим на эту проблему.

Химический состав и калорийность

Кешью богаты белком и жиром. Он также содержит пищевые волокна, необходимые для нормального процесса пищеварения.

Грецкий орех богат микроэлементами. Состоит из:

• кальций, необходимый для укрепления костной ткани и нормальной работы мышц;
• железо, входящее в состав гемоглобина;
• цинк, помогающий лучше усваивать железо;
• натрий и калий, поддерживающие сердечную мышцу;
• медь, без которой невозможно нормальное образование эритроцитов в красном костном мозге;
• селен, который является одним из лучших антиоксидантов. Селен замедляет процессы старения и является средством профилактики злокачественных новообразований.

Орехи кешью очень калорийны: в 100 граммах содержится 600 килокалорий, то есть треть суточной нормы. Поэтому к его применению следует относиться с осторожностью. Чем больше ваша физическая активность, тем больше орехов вы можете съесть.

Грецкий орех содержит много витамина Е, положительно влияющего на репродуктивную систему женщин и мужчин. Интересно, что кешью рекомендуют парам, планирующим завести ребенка. Витамин Е улучшает качество спермы, а также способствует выработке гормонов, необходимых для зачатия.

В состав грецкого ореха также входят витамины группы В. Эти витамины положительно влияют на нервную систему: способствуют быстрому восстановлению после стресса, помогают лучше сконцентрироваться и избавляют от бессонницы.

Важно отметить, что зерна содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты легко усваиваются и выводят холестерин из организма. Благодаря регулярному употреблению кешью можно улучшить липидный профиль и устранить атеросклероз.

ВАЖНЫЙ! Кешью перевариваются очень медленно. Поэтому рекомендуется употреблять его утром, чтобы полученные калории преобразовались в энергию, а питательные вещества и витамины усвоились максимально.

Свойства кешью для организма женщины

Женщинам очень полезно ежедневно употреблять небольшое количество сухофруктов. Это связано с уникальным составом этого ореха.

Польза

В чем польза орехов кешью для женщин? Кешью оказывает на женский организм следующее действие:

• улучшает работу репродуктивной системы. Введя в рацион орех, можно повысить вероятность зачатия. Также благодаря ореху можно снизить риск развития гинекологических заболеваний;
• оказывает противовоспалительное действие на суставы. Поэтому грецкий орех рекомендуется женщинам, страдающим артритом;
• улучшает периферическое капиллярное кровообращение, улучшая трофику тканей;
• помогает предотвратить инфаркт миокарда и острый инсульт;
• способствует выведению из организма «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов и приводит к атеросклерозу;
• повышает выработку гормонов щитовидной железы, поэтому показан при гипотиреозе;
• помогает предотвратить остеопороз, который развивается у женщин после менопаузы;
• нормализует менструальный цикл. Грецкий орех полезен женщинам, у которых чрезмерно обильные или болезненные менструации. Кешью не только позволяет избавиться от этих симптомов, но и уменьшает проявления предменструального симптома;
• повышает либидо. Сексологи утверждают, что орехи кешью являются природным афродизиаком, повышающим половое влечение;
• улучшает качество волос и ногтей. Ядрышки содержат большое количество кальция. Поэтому грецкий орех полезен женщинам, которые не справляются с ломкостью волос и ногтей;
• способствует профилактике кариеса. Вещества, содержащиеся в плодах, способствуют профилактике кариеса, вызванного патогенными микроорганизмами, населяющими полость рта;
• после операции или длительного лечения грецкий орех поможет быстро восстановить организм и вернуться к нормальной жизни;
• помогает похудеть. Удивительно, но такой калорийный продукт, как кешью, помогает при похудении. Это связано с тем, что орех нормализует обмен веществ и обеспечивает организм белками, которые необходимы для роста мышечной массы. Поэтому употребление 2-3 ядрышек в день показано женщинам, занимающимся спортом и желающим добиться идеальной фигуры;
• защищает от рака. Селен помогает предотвратить рак молочной железы и шейки матки;
• масло кешью широко используется в косметологии. Он используется в продуктах для кожи и волос. Благодаря своему составу масло способствует замедлению процессов старения, делает кожу более упругой и подтянутой, устраняет морщины. Масло можно использовать в качестве маски для лица в чистом виде, нанеся небольшое количество ватным тампоном. Через полчаса маску необходимо смыть. Этот способ подходит обладательницам сухой кожи: при повышенной выработке кожного сала масло следует добавлять в небольшом количестве в питательный или увлажняющий крем.

ВАЖНО! Чтобы питательные вещества, содержащиеся в кешью лучше усваивались, их необходимо хорошо пережевывать.

Возможный вред и противопоказания

Кешью — очень калорийный орех. Поэтому не стоит употреблять его в больших количествах полным женщинам.

Противопоказаниями к применению являются:

• аллергия на белок или орехи. Признаками аллергической реакции являются крапивница, одышка, тошнота и рвота, развившиеся после употребления орехов. При первых признаках аллергии следует прекратить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат;
• наличие мочекаменной болезни. Употребление орехов приводит к росту камней и обострению болезни;
• нефролитиаз;
• панкреатит или холецистит в стадии обострения. Любой орех является достаточно тяжелой пищей, поэтому его употребление может ухудшить состояние при указанных патологиях;
• гастрит в стадии обострения;
• язвенная болезнь желудка;
• гипертиреоз, то есть повышенная выработка гормонов щитовидной железы.

Орехи кешью улучшают иммунную защиту организма и обладают антимикробным действием. Употреблять этот орех стоит всей семьей во время сезонных эпидемий.

Как выбрать при покупке

При выборе орехов следует обратить внимание на следующее:

• Внешний вид. Орехи должны выглядеть свежими, не поврежденными и не испещренными плесенью;
• Вкус. Попросите продавца дать вам ядро ​​для тестирования. Продукт должен иметь сладкий и приятный вкус. Если плод горчит, то от покупки следует отказаться: скорее всего, орех слишком долго хранился, и жиры в нем прогоркли;
• Упаковка. Желательно, чтобы зерна были упакованы в вакуумный пакет;
• Хранение. Кешью можно хранить при комнатной температуре всего два месяца. Кстати, этот фактор важно учитывать при принятии решения о том, сколько товара покупать. Рекомендуется использовать его до истечения срока годности. В противном случае питательные вещества начнут разрушаться, и орех не принесет пользы организму.

ВАЖНО! Орехи кешью всегда продаются очищенными. Это связано с тем, что между кожурой и плодами находится ядовитая жидкость, которая используется для обработки древесины для изготовления мебели. Перед продажей фрукты тщательно моют и слегка обжаривают, чтобы их можно было безопасно есть.

Куда можно добавить и с чем сочетать для максимальной пользы

Орехи кешью имеют приятный, слегка сладковатый вкус. Его можно использовать для украшения выпечки или добавлять в салаты. Измельченный грецкий орех придаст пикантный вкус печени.

Орех можно подавать с сыром в качестве закуски к белому вину. Орехи можно поджарить, что придает им приятный вкус. При жарке кешью сохраняют часть своих свойств, но содержащиеся в нем витамины разрушаются, что делает их менее полезными.

ВАЖНО! Есть кешью полезно не только женщинам, но и мужчинам. Это помогает предотвратить проблемы с эрекцией, а также увеличивает количество подвижных сперматозоидов. Кроме того, благодаря ореху усиливается либидо.

Сколько кешью можно кушать в день

Не рекомендуется употреблять более 30 граммов орехов в день. Если вы не работаете физически, желательно съедать не более 3-4 ядрышек.

Женщинам с избыточным весом перед введением в рацион кешью следует уменьшить количество других жирных, калорийных продуктов, таких как жирное мясо, растительное масло и сладости. Также желательно увеличить физическую активность, чтобы полученные калории трансформировались в энергию, а не в лишние килограммы. Если женщина придерживается строгой диеты, ей следует проконсультироваться с диетологом, прежде чем вводить орехи в свой рацион.

Орехи кешью, полезные свойства и противопоказания которых для женщин описаны в статье, при превышении суточного количества могут спровоцировать не только появление лишних килограммов, но и гипервитаминоз и избыток микроэлементов в организме. Например, при чрезмерном употреблении селена он становится токсичным и приводит к проблемам со здоровьем и расстройству желудка. Поэтому очень важно помнить один из фундаментальных принципов медицины: то, что является лекарством в малых дозах, становится ядом в больших дозах.

ВАЖНО! Орехи кешью помогают в борьбе с депрессией. Целесообразно включить их в рацион, если вы часто подвергаетесь психоэмоциональным перегрузкам или недавно испытывали сильный стресс.

Особенности употребления

Чтобы не навредить организму, стоит помнить, что употребление орехов кешью в некоторые периоды имеет свои особенности.

При беременности

В период вынашивания ребенка орехи кешью окажут положительное влияние на организм:

• помогают избежать анемии, которая часто развивается у беременных из-за необходимости обеспечения кислородом и питательными веществами не только организма матери, но и плода;
• облегчить физиологическое снижение иммунитета, которым страдают беременные в первом триместре;
• избавляют от запоров, которые часто возникают при беременности. Орехи кешью облегчают процесс пищеварения благодаря высокому содержанию грубой клетчатки;
• насытить организм питательными веществами и микроэлементами, необходимыми для нормального развития плода.

Однако важно помнить, что женский организм во время беременности становится особенно чувствительным. Поэтому, прежде чем вводить кешью в свой рацион, следует проверить, нет ли у вас аллергии. Сначала следует попробовать съесть половину ядрышка. Если нет признаков аллергической реакции, количество орехов можно постепенно увеличивать.

Об аллергии свидетельствуют такие симптомы, как кожная сыпь, одышка, ухудшение самочувствия, проблемы с желудочно-кишечным трактом (тошнота, диарея, запоры).

При лактации

В период лактации кешью помогут увеличить объем и питательную ценность молока. Нельзя забывать, что орехи следует вводить в рацион кормящей мамы, начиная с небольших количеств, внимательно наблюдая за тем, как детский организм реагирует на новый продукт.

Как правильно и сколько хранить

Орех можно хранить два месяца при комнатной температуре и один год в холодильнике. Правда, при хранении в холодильнике кешью со временем становятся менее полезными для организма из-за постепенного разрушения содержащихся в них витаминов.

Хранить кешью, польза от которых для женщин во многом зависит от правильного хранения, следует в стеклянной таре с плотно завинчивающейся крышкой. Желательно, чтобы кешью не подвергались воздействию прямых солнечных лучей. Хранить кешью рядом с продуктами, имеющими резкий запах, не следует.

Теперь вы знаете, чем полезен кешью для женщин и сколько ядер этого уникального ореха можно съедать в день. Попробуйте ежедневно употреблять орехи кешью, и вы быстро увидите результат – всего несколько орехов могут заменить дорогой поливитаминный комплекс!