Большой обзор на орех пекан

В статье мы рассказываем вам о пользе орехов пекан для мужчин: какими свойствами они обладают, сколько можно есть в день и в каких случаях это может быть опасно. Во второй части материала мы приводим полезные рецепты для потенции с орехами.

Чем полезен орех пекан для мужчин

Орех пекан (фундук, грецкий орех) внешне похож на грецкий орех, но не имеет перегородок и вкус слаще.

Пекан в скорлупе Очищенный грецкий орех

Состав

Состав на 100 г в % от дневной нормы

Подробный состав и калорийность:

Пекан содержит полный набор аминокислот, богат насыщенными и ненасыщенными жирами, стеролами.

7 самых полезных свойств

Орехи пекан самые жирные из всех орехов, но жиры преимущественно полезны. Они способствуют улучшению состояния волос, кожи, ногтей, питают костный мозг и стимулируют его деятельность. Витаминно-минеральный состав ореха способствует укреплению иммунитета. Далее мы подробно рассмотрим основные свойства грецких орехов, важные для мужского организма.

Замедляет старение клеток и предупреждает их злокачественное перерождение

Флавоноиды и альфа-линоленовая кислота в составе продукта защищают клетки от повреждения свободными радикалами. В результате снижается риск развития хронического воспаления и замедляется рост раковых опухолей. Ссылка на одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31151642/.

Укрепляет и защищает сердечно-сосудистую систему

Антиоксиданты в орехах укрепляют стенки сосудов, тем самым препятствуя попаданию в них вредных фракций холестерина. При регулярном употреблении орехов в пищу снижается уровень липидов, провоцирующих атеросклероз в крови. В одном исследовании 10 человек ели 68 граммов орехов в течение 8 недель, а 9 человек ели как обычно. Итоговые замеры холестерина в первой группе показали его снижение с 2,61 до 2,46 ммоль/л. Прибавки в весе не зафиксировано. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10719404/.

Пекан помогает снизить кровяное давление из-за высокого содержания калия и магния. Эффект заметен у людей с легкой и умеренной артериальной гипертензией. Одно из исследований было опубликовано в журнале «РМЖ» №11, 1996 г.

Витаминный состав и полезные свойства грецких орехов

Помогает поддерживать вес в норме

Регулярное употребление орехов пекан не приводит к ожирению, а наоборот способствует похудению за счет поддержания суточной калорийности. Клетчатка и белок дают чувство сытости, блокируют центры голода. Пищевые волокна задерживают усвоение некоторых жиров.

Снижает уровень сахара в крови

Это свойство пекана было обнаружено бразильскими учеными в ходе эксперимента с грызунами. Диабетическим крысам вводили отвар панциря в количестве 100 мг/кг массы тела в течение 28 дней. Контрольные измерения показали снижение уровня глюкозы в крови, а также уменьшение выраженности клинических признаков сахарного диабета. Этот эффект обусловлен способностью активных компонентов ореха замедлять всасывание углеводов в кишечнике и повышать чувствительность рецепторов к инсулину. Ученые пришли к выводу, что препарат можно использовать при лечении диабета и гиперхолестеринемии. Ссылка на описание исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26449221/.

Повышает потенцию

Эффект повышения потенции при регулярном употреблении пекана обусловлен следующими его свойствами:

1. L-аргинин способствует расширению сосудов и улучшает эрекцию.
2. Калий, магний и жирные кислоты нормализуют насосную функцию сердца, активизируют кровообращение. Это важно для полного наполнения кровью полового члена.
3. Витамин Е, марганец и витамины группы В стимулируют работу половых желез, повышают уровень тестостерона и либидо и улучшают фертильность.

Аминокислоты, цинк, селен и медь поддерживают здоровье простаты и снижают риск простатита и рака. Здоровая простата – важное звено в регуляции уровня активной формы тестостерона – дигидротестостерона. Исследование, подтверждающее ингибирующее действие экстракта скорлупы грецкого ореха на раковые клетки, можно найти здесь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807853/.

Улучшает память, стабилизирует нервную систему

Активные вещества в составе грецких орехов препятствуют распаду клеток головного мозга и улучшают психические функции. С одним из исследований можно ознакомиться здесь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30697633/.

Витамины группы В и кислоты омега-3 восстанавливают нервы и снимают симптомы депрессии. При регулярном употреблении орехов снижается раздражительность, нервозность, улучшается концентрация внимания.

Придает сил

Грецкие орехи помогают набрать мышечную массу и повысить выносливость. Чтобы не увеличивать жировую прослойку, их следует не добавлять в рацион, а употреблять вместо простых углеводов. Пекан ускоряет восстановление мышц, повышает энергетический потенциал и предотвращает усталость.

Польза для пожилых мужчин

Свойства, которые пожилые мужчины должны включать в свой рацион пекан:

1. Нормализует артериальное давление, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
2. Препятствует снижению процента мышечной массы, укрепляет костную ткань, предупреждает развитие остеопороза и возрастных артрозов.
3. Защищает клетки головного мозга от деградации и повреждения.
4. Лечит мочеполовую систему, поддерживает функциональность половых органов.

Регулярное употребление орехов позволяет поддерживать физическую активность, заниматься спортом и вести половую жизнь.

Возможный вред и противопоказания

Пекан является сильным аллергеном. Реакция может проявиться в виде сыпи, особенно вокруг рта. Через несколько минут возникают зуд, пощипывание губ, отек. Возможны одышка, чихание, кашель, заложенность носа. В некоторых случаях обостряются хронические дерматозы. В первый раз рекомендуется съесть орех и понаблюдать за реакцией организма.

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта перед употреблением орехов желательно проконсультироваться с врачом. Грецкий орех может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени.

Не рекомендуется есть орехи пекан при ожирении. В таких случаях необходим контроль калорийности.

Советы по выбору хорошего ореха

Качественный орех пекан должен иметь гладкую скорлупу без вмятин, налета или пятен. Он мелкий, почти как фисташка, легко моется.

Качественный сырой орех пекан в закрытой оболочке

Жареные грецкие орехи

Орехи лучше покупать в скорлупе, которая защищает ядра от окисления и горечи. Очищенное можно брать только в вакуумной упаковке.

Как хранить. Насыпьте очищенные грецкие орехи в стеклянную банку и охладите. Они остаются там на 3-4 месяца. Для длительного хранения грецкие орехи следует очистить от скорлупы и заморозить в морозильной камере. Скорлупу можно оставить, тогда после заморозки она легко порвется.

5 классных рецептов с пеканом для мужчин

Сколько можно есть: суточная норма сырых или жареных орехов составляет около 30 г, при избыточном весе количество следует уменьшить до 15 г.

Салат для повышения потенции

Компоненты:

• Четверть стакана орехов пекан.
• 500 г сельдерея.
• Зеленое яблоко.
• Для заправки: 2 столовые ложки 10% сметаны, соль крупная, перец по вкусу, 2 столовые ложки винного уксуса, чайная ложка сахара.

Узнайте больше о пользе грецких орехов со сметаной для мужчин.

Орехи подсушить в разогретой до 180˚С духовке 5 минут, остудить и измельчить до состояния крошки. Сельдерей и яблоки нарезать кусочками. Все смешать с заправкой.

Салат с мандаринами

Ингредиенты блюда:

• 5 сушеных орехов пекан.
• 5 роскошных листьев салата
• Помидор.
• Мандарин.
• 100 г копченого сыра чечил-спагетти.
• Столовая ложка оливкового масла.

Салат порвите, помидор нарежьте кусочками, мандарин разделите на дольки, чечил разберите на волокна. Сбрызните все маслом, аккуратно перемешайте двумя вилками.

Пекановый пирог с кленовым сиропом

Компоненты:

• 1,5 стакана грецких орехов
• 3 яйца.
• 400 г песочного теста.
• Ложка муки.
• 3 столовые ложки сливочного масла.
• 25 г сахарной пудры.
• Чайная ложка ванильного экстракта.
• Четверть стакана обычного сахара и три четверти коричневого.
• Стакан кленового сиропа.

Смешать сироп, яйца, сахар, масло, муку и ваниль. Вылейте тесто в круглую форму, слегка придавливая, чтобы сформировать низкие бортики. В полученную емкость выложить орехи, залить приготовленной сладкой массой. Выпекать в течение часа в предварительно разогретой до 180°С духовке. По готовности посыпать пудрой.

Масло пекана

Вы можете купить масло грецкого ореха. Он должен быть холодного отжима и без хлопьев. Ими можно заправлять салаты, запивать рыбными и мясными блюдами, а также принимать в качестве лечебного средства, но только после консультации с врачом.

Смесь с сухофруктами и медом

Мед является натуральным консервантом и поможет сохранить орехи свежими в течение длительного времени. Рецепт: 100 г измельченных грецких орехов, кураги, изюма и фиников смешать с мякотью одного лимона и 150 г меда. Сухофрукты промыть и замочить в воде на 3-4 часа.

Читайте наш большой обзор: Все о пользе сухофруктов для мужчин.

Смесь следует хранить в холодильнике. Для повышения потенции и укрепления иммунитета принимать по столовой ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день в течение месяца.

Что запомнить

1. Пекан способствует повышению потенции за счет улучшения кровообращения и стимуляции работы половых желез.
2. Препарат рекомендуется мужчинам, выполняющим тяжелый физический труд, при авитаминозах, хроническом простатите, накануне андропаузы.
3. Орехи пекан превосходят остальные по жирности, в остальном их вполне можно заменить более дешевыми орехами.
4. При возникновении дискомфорта или тяжести в области солнечного сплетения, в правом подреберье, проявлениях дерматоза или затруднении дыхания следует прекратить применение и обратиться к врачу.

Как вам орех? Возможности опроса ограничены, поскольку в вашем браузере отключен JavaScript.

• Вкусно 50%, 1 голос 1 голос 50% 1 голос — 50% всех голосов
• Мне не понравилось 50%, 1 голос 1 голос 50% 1 голос — 50% всех голосов
• Да нормальный 0%, 0 голосов 0 голосов 0 голосов — 0% всех голосов

Всего голосов: 2 12.05.2021 × Вы или с вашего IP уже проголосовали.

Что еще полезно знать об улучшении мужского здоровья:

• Мы понимаем, почему эрекция проходит во время секса;
• Простые способы продлить половой акт;
• Почему не встает член: 4 варианта решения проблемы.

Расскажите в комментариях, как вы используете орехи.